Menu Close

Cara Mengatasi Pola Fikir Overthinking Yang Berlebihan

Cara Mengatasi Pola Fikir Overthinking Yang Berlebihan

gimmebritney.com – Memikirkan segala hal secara berlebihan atau overthinking, memang merupakan salah satu kebiasaan buruk, yang bisa menghalangi proses kemajuan diri. Pasa sebuah kondisi yang extrame, kebiasaan ini bisa menjadikan seseorang stress, bahkan bisa menjadi gangguan kecemasan yang bersifat berkepanjangan. Oleh karena itu, kebiasaan overthinking tidak boleh dibiarkan berkelanjutan.

Sebab pola fikir yang buruk secara terus menerus dapat mengganggu kesehatan fisik maupun mental seseorang. Umumnya perilaku overthinking muncul karena ingatan maupun kenangan yang pilu di masa-masa silam. Sehingga secara otomatis kondisi ini memunculkan bayang-bayang kegagalan untuk melangkah ke masa depan.

Menghilangkan Kebiasaan Overthingking

Cara mengatasi overthinking memang tidak bisa dilakukan secara instan. Mengingat kebiasaan ini cenderung sudah menjadi kepribadian seseorang yang mengalaminya. Sehingga tidaklah heran jika banyak penelitian mengungkapkan bahwa sekitar 75 persen di usia dewasa sering keli terjebak pada sebuah masalah yang sama, yaitu Overthinking.

Gangguan yang muncul dari perilaku tersebut pun tidak bisa dikatakan ringan. Karena waktu demi waktu jika terus berlanjut hingga berkepanjangan, maka bisa mempengaruhi metabolism tubuh, gangguan pencernaan, dapat merusak kesehatan kulit, dan bahkan berpotensi merusak organ jantung. Untuk itu wajib bagi kita untuk memerangi rasa overthinking mulai dari sekarang.

1. Memikirkan Langkah Kesadaran Diri

Memperhatikan sebuah langkah kesadaran diri akan suatu masalah atau keadaan merupakan langkah pertama untuk bisa mengatasi overthinking. Munculnya langkah kesadaran dalam diri bisa muncul setelah menyadari bahwa kondisi tersebut terlalu berlebihan. Dan hal inilah yang menjadikan fikiran seseorang sadar dengan sendirinya bahwa memikirkan hal yang terlalu berlebihan sangatlah tidak produktif.

2. Menghadapi Fikiran-Fikiran Negatif

Selain dengan kesadaran diri, kita bisa menghilangkan kebiasaan tersebut dengan cara menghadapi keadaan sebenarnya dengan cara belajar mengendalikannnya. Karena pikiran negatif lebih cenderung membawa seseorang ke jalur overthinking. Maka dari itu kita perlu menanamkan dalam diri, bahwa perilaku tersebut terlalu berlebihan untuk difikirkan.

3. Memfokuskan Diri Untuk Memecahkan Permasalahan

Jika diri kita memiliki tekat besar untuk menghadapi sebuah permasalahan yang menjadikan seseorang overthinking. Maka bukan tidak mungkin secara otomatis diri kita akan berusaha untuk memecahkan permasalahan tersebut. Namun kita dapat menggunakan cara ini secara langsung untuk mengatasi pikiran yang berlebihan. Karena dengan ini kita bisa mendapatkan jawaban atas hal tersebut.

4. Menjadwalkan Waktu Refleksi

Merefkleksikan diri ke hal-hal yang positif sebenarnya wajib dilakukan oleh setiap orang, tak terkecuali orang-orang yang memiliki masalah overthinking. Untuk lebih tepatnya, kita bisa mencari seseorang pesikolog agar setiap permasalahan dapat diarahkan sesuai dengan jalan keluar yang baik. Namun sebenarnya diri kita juga dapat merefleksikan diri sendiri setidaknya dengan waktu 30 menit setiap hari.

Baca Juga : Kembalikan Foto Terhapus di iPhone

Itulah beberapa cara mengatasi overthinking yang berkelanjutan secara terus menerus dan berkepanjangan. Namun perlu diketahui bahwa memikirkan hal yang bukan sewajarnya sebenarnya sama halnya dengan berprasangka buruk kepada tuhan. Karena segala sesuatu termasuk permasalahan dalam hidup merupakan sebuah ujian yang tidak mungkin tidak bisa teratasi, Mengingat tuhan tidak akan memberikan ujian yang lebih berat, melainkan sesuai dengan kemampuan hambanya.